masło klarowane

07.02.2018r. DNT Micha: 1. jajka, warzywa na patelnię z ziemniakami, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, buraczki, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, buraczki, olej lniany 4. 3 faworki %-) 5. białka jaj, warzywa na patelnię, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, marchewki, ksylitolu i oleju lnianego SUMA: 1900kcal Popełniłam faworki z [...]

[...] okropne, pierwszy raz czułam, że przeszkadzają mi w martwym ciągu w takim stopniu, że nie byłam w stanie nic dorzucić do ciężaru @-| Micha: 1. jajka, warzywa na patelnię, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, mleko ryżowe do kawy 3. pierś z indyka, ryż, surówka z [...]

03.05.2018r. DNT Rower 11km + 1h tenisa Micha: 1. jajka, chleb żytni, brokuły, masło klarowane, migdały 2. dorsz, ziemniaki, górek zielony, jogurt naturalny, ksylitol, eklerka 3. twaróg, pomidory, papryka, jogurt naturalny, ogórki kiszone SUMA: 1 850kcal 04.05.2018r. DT- Tydzień 4 Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x12kg/ [...]

[...] grudnia praktycznie co weekend jakieś spotkania i imprezy, więc tym bardziej :-P Micha: 1. makrela wędzona, chleb żytni, awokado, pomidory 2. filet z indyka, ryż, cukinia, masło klarowane, olej lniany trening 3. WPC, wafle ryżowe 4. udo z kurczaka wędzone, skyr, wafle kukurydziano-jaglane, marchewka, kalafior, brokuł, pestki dyni SUMA: ok. [...]

[...] - bo w tym ćwiczeniu można sporo napsuć - szczególnie jak brakuje mobilności. Trening ok, nie narzekam :-D Micha: 1. twaróg, makaron ryżowy, jogurt naturalny, erytrol, masło klarowane, baton proteinowy trening 2. ser pleśniowy, serek wiejski, bułki razowe, serek śmietankowy, fasolka szparagowa, orzechy włoskie i coś tam jeszcze :-P nie [...]

[...] 7x10kg oburącz 12x6kg/ 9x8kg/ 9x10kg 9x5kg/ 9x6kg 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok OK Micha: 1. jajka, bułki razowe, trio warzywne, buraki, majonez, serek śmietankowy 2. zupa pomidorowa, makaron żytni, serek wiejski 3. pierś z kurczaka, jogurt grecki, oliwa, masło klarowane, makaron żytni, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa

[...] 5. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 tym razem ciężko Dobrze było. Micha: 1. pierś z kurczaka, ryż, jogurt naturalny, cukinia, czosnek, oliwa, masło klarowane trening 2. jajka, chleb żytni, pomidory, pomarańcza 3. łosoś, ryż, warzywa na patelnię, chrupki orzechowe, mandarynki, jabłko

Kurczę jak miło :-D czyli treningi nie idą w las ;-) 06.04.2019r. Micha: 1. ciecierzyca, ser brie, ogórek 2.udo z indyka, pomidory, marchewka, brokuł, kalafior, ryż, masło klarowane 3.ser brie, ciecierzyca, pomidor, rzodkiweka, winogrona SUMA: 1 900kcal 120/59/228 rower: 12km kroki:16 842 07.04.2019r. Rowerowo :-D było mocno pod górkę... prawie [...]

18.09 73 DNT Rower Dzięki radom Kwoki, moja wczorajsza trasa rowerowa została przejechana z nową jakością :-) Miska 1690 kcal BTW 144/38/192 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, mintaj, masło klarowane Chleb żytni, masło, jajko

[...] przez - MannaZNiebav2 w dniu 2017-01-09 20:46:49 jak najbardziej omlet może być. wcinaj włoskie / laskowe, śmiało. olej kokosowy do smażenia, lub jako dodatek do potraw. masło klarowane do smażenia, zwykłe min. 82% masło na kanapki. jeśli chodzi o warzywa to jedz pół kilo dziennie. na kolacje lepsza kasza, niż ryż. tak, zastąp wędlinę [...]

[...] nie zmienić. Można ćwiczyć dwa dni pod rząd? pewnie można, ale zakładam, że nie obwodowy. 2. Micha. Pracuję nad ograniczeniem udziału nabiału w diecie. wymieniłam olej na masło klarowane. Powoli ogarniam ;-) Niusy dotyczące żarcia: - dostałam kontakt na dostawy wiejskiego nabiału :D - koleżanka obiecała mi zakwas na chlebuś - jedzie do mnie [...]

[...] g tłuszczu i wybieraj taki, który pochodzi ze zwierzęcych źródeł. Wywal z jadłospisu len i pestki dyni. Jedz tłuste mięso (wołowina, karkówka wieprzowa,itp.), tłuste ryby, masło klarowane, ŻÓŁTKA JAJ! Kontroluj to tak aby ok 40 g dziennego zapotrzebowania pochodziło ze źródeł zwierzęcych. Ze źródeł roślinnych wybieraj olej kokosowy (dobrze [...]

[...] surowa + ogórek kiszony. Suple: brak Aktywność: brak Miska: nieliczona, restauracyjna, wpadło ciastko i ten sok jabłkowy. Poza tym: wieprzowina, śledź, śmietana, jaja, masło, chleb żytni razowy, ziemniaki, quinoa, pierś z indyka. Samopoczucie: ok, bez sensacji. Grzeszki: ciasto, sok jabłkowy. Dzień 227, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa [...]

[...] zapomniałam, że mamy święto w sobotę i moja siłka zamknięta {{:-( a niedziela jest dniem dla rodziny, więc staram się nie ćwiczyć. Micha: 1. jajka, chleb żytni, papryka, masło klarowane, migdały 2. filet z indyka, ryż, olej lniany, górek kiszony 3. baton proteinowy ( awaryjnie @@-) ) 4. filet z indyka, ziemniaki, fasolka szparagowa, jogurt [...]

[...] tak ludzie nie robią %-) ) dobrą wiadomością jest natomiast fakt, że dół nie jest pospinany i żadnych przykurczy nie ma :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pankejki, olej kokosowy 3. filet wędzony z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 4. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty [...]

[...] mi to ćwiczenie, znacie jakiś równie dobry zamiennik? 5b. Seated Cable Row 3x20 20x4sztabki, 20x4, 20x4 ok Bike Intervals 10x30 sec :30sec Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli i oleju lnianego 3. udo z kurczaka, ryż, surówka z kapusty [...]

[...] średnio po 60 sekund mi wyszło 5b. Asymetric Farmer Walk 3x 50 m na strone 20kg póki co styknie Bike Intervals 12x30 sec :30sec jakoś poszło Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, marchewki i oleju lnianego 3. j/w trening 4. płatki [...]

[...] 5a. Face Pull 3x15 15x4 sztabki, 15x4, 15x4 ok 5b. Glute Bridge 3x25 25x65kg, 25x65kg, 25x65kg dołożyłam i ok :-PP Spints Concept 5x200m Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, szpinak, migdały 2. mój jabłecznik, whey 3. mielone wołowe, ryż, szpinak trening 4. płatki jaglane, whey, jabłko 5. mielone z indyka, passata, ryż, brokuły [...]

[...] gumę o stojak z hantlami, usiadłam na ziemi i poszło :-)) Bike Intervals 10x30 sec :30sec zamiast rowerka był sprint:marsz i gitara }:-( Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, migdały 2. udo z kurczaka, ryz, cukinia, mieszanka chińska, sos grzybowy własny 3. mielone wołowe, ryż, cukinia, mieszanka chińska trening 4. [...]

[...] Walk 3x 50 m na strone 20kg ok Bike Intervals 12x30 sec :30sec odpuściłam interwały Ta pizza jednak pomogła, same progresy w treningu %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. mielone z indyka, makaron pełnoziarnisty, pieczarki, papryka, cebula, passata, czosnek 3. whey, pomarańcza, jabłko, marchewka 4. jajka, [...]